Hej, super że majac tylko 13 lat już wkręcasz się w temat zdrowego życia ( szacun :) ) jednak podchodz do tego też z lekkim luzem żeby sie gdzieś nei zrazic bo mając tyle lat aż tak bardzo nie tzreba się skupiać na liczeniu co do grama więc nie musisz sobie ustalać sztywnych warunków . Jak chodzi o makro to białko zbiłbym do 110g i dodał wegli [...]
Kurcze, mam chyba osobę z ociężałością umysłową w grupie i to nie jest jakiś żart ani drwina z takiej osoby, ale ewidentnie z tą osobą jest coś nie halo. Możliwe, że jakiś autyzm, bo jak wpisywała coś w wyszukiwarce na a to się coś o autyzmie wyświetlało. Dziewczyna nie wie jaki ma system operacyjny, pytała się jak uruchomić ponownie komputer, [...]
wrzuce cos z naszego podworka, dawid cnota, ktory po dzisiaj dzien nie wiem jak on nie ma karty pro w npc z taka sylwetka... masakracznie wyglada. /SFD/2022/4/1/495fc9ec99b945d0b4254427f34289eb.jpg i jego trener, ktory mial tutaj na forum dziennik ale zalozyl wlasne, z tego co pisal 129kg po jelitowce. [...]
Gotuje posiłki na cały dzień, raz na tydzień lub dwa sobie pozwolę na lekkie zarcie syfu żeby nie ześwirować. Myślisz, że te 10000 hcg wystarczy czy lecieć w 15-20
01.04 Piątek Dzisiejszy dzień był jeszcze gorszy niż wczorajszy, kompletny brak energii.. ból głowy ..nie wiem czy to ta zmiana pogody czy przesilenie wiosenne hehe. We wtorek było 20 stopni i zaliczyłam pierwsze opalanko a dzisiaj śnieg %-) Już myślałam że nic nie poćwiczę, ale trochę się zmusiłam i dostałam energii hehe Aktywność : [...]
Wczoraj widzialem cos na fb co ukazalo w sumie rezultat jako maly ekspryment. Byl mem/zdjecie przedstawiajace dwa smsy od dwoch nadawcow- jeden z imienia i nazwiska napisal "Dzien dobry, piekna", drugi, podpisany "Nie odbierac" napisal ordynarnym angielskim "Wstalas juz? / U up?" Osoba/gwiazda ktora zapostowala mema zapytala czy i na ktory sms [...]
Dzień 31.03.2022 - zasłużony off od cardio i siłowego , z rana poleciałem na perso , później jakieś załatwianie spraw , odwiedziłem rodziców i jakoś dzień uciekł :) , pogoda słabsza to i spaceru nie było dłuższego. No i się zaczęło okrutne Ssanie na jedzenie xd Dieta : 1. 60g B + 40g WW + 5g T 2. 60g B + 40g WW + 5g T 3. 60g B + 40g WW + 5g T [...]
[...] drugi dzień w bark insulinówka 0,4x13mm i zobaczyć jak to będzie się prezentowała. Taka igła w bark sprawdza się, kilka osób stąd właśnie przybija w takim trybie a nawet co dziennie po 12.5mg. Nic nie czuć, żadnych zrostow, iniekcja trwa kilka sekund. Tak, Twój organizm sam się odblokował. Jak masz cabaser to możesz prolaktyne ściągnąć troszkę, [...]
Nie no ja tutaj wiele razy pisałam, że zdaję sobie sprawę że niskiej aktywności na co dzień i że wiem, że moja dodatkowa aktywność nie nadrobi siedzenia w robocie na tyłku przed komputerem. Mi bardziej chodziło o to, że spodziewałabym się pomiarów zgodnych które uwzględniały by również PPM :) Porannej jogi mi w ogóle nie liczy. A pomiary [...]
I ja absolutnie tego nie krytykuję. Ludzie robią dużo ryzykowanych rzeczy na co dzień, żeby spełnić jakieś swoje inne potrzeby niż bycie po prostu sprawnym i zdrowym. Viki na OCR-ach też w sumie zawsze podejmuje jakieś tam większe czy mniejsze ryzyko, że z czegoś spadnie i coś sobie uszkodzi. Grunt to po prostu wiedzieć, że się ryzykuje. I sobie [...]
[...] edukuje, dieta jest dopięta (masa) bez żadnych cheat mealow, suple to kreatyna cytrulina ashwagandha arginina beta alanina kompleks witamin d3k2 i wyżej wspomniany test. Codziennie min 8 godzin snu. Do tej pory leciałem 2 dni dzien przerwy i cały czas ppl, ale czuje ze trochę za mało pomimo tego ze inetnsywanowc jest bardzo duża, dlatego [...]
Nie wiem, czy to była jakaś szczególnie mądra dyskusja, Ty twierdzisz, że Garmin jest głupi, a inni twierdzą, że w ich przypadku te algorytmy w miarę się pokrywają z tym, co obserwują u siebie. Konkluzji żadnych nie było. Algorytmy powstają dla przeciętnych użytkowników, takim użytkownikiem prawdopodobnie jest też Paula. Ludzie mają tendencję do [...]
No ten mój zegarek to liczy kalorie jakoś dziwnie. Mam średnio 200 kcal spalone w cały dzień. W dni z treningiem siłowym 350 na cały dzień. Kroki liczy sensownie i na to sobie patrzę a w kaloriach ciężko o jakieś większe odchyły. Wczoraj znowu autem pojechałam bo pogoda nie rozpieszcza. Tylko dzieci odebrałam na piechotkę. Ogarnęłam chatę i [...]
https://i.imgur.com/z0t03AW.jpg Aljamain Sterling Instagram Aljamain Sterling jest przekonany, że prawda wyjdzie na jaw podczas walki z Petrem Yanem na UFC 273 "Legendarny" - takiego słowa Aljamain Sterling spodziewa się, że fani użyją, gdy będą wspominać jego obronę tytułu w co-main evencie UFC 273 w rewanżu z Petrem Yanem. Jest to pochwała dla [...]
A co jest nie tak z tym liczeniem kalorii przez zegarek? Może po prostu spodziewałaś się wyższych wyników, bo jesteś "cały dzień na nogach"? 200 kcal to jest sporo, ja jak mam dzień lenia to potrafię mieć poniżej 100, ostatnio jak się przemęczyłam i wzięło mnie lekkie przeziębienie to przez cały dzień nazbierałam zawrotne 43 kalorie :D I to chyba [...]
No ten mój zegarek to liczy kalorie jakoś dziwnie. Mam średnio 200 kcal spalone w cały dzień. W dni z treningiem siłowym 350 na cały dzień. Kroki liczy sensownie i na to sobie patrzę a w kaloriach ciężko o jakieś większe odchyły. Wczoraj znowu autem pojechałam bo pogoda nie rozpieszcza. Tylko dzieci odebrałam na piechotkę. Ogarnęłam chatę i [...]
[...] Być może zbyt mocno obniżyłeś ilość kalorii. Jeżeli chodzi o rozpiskę diety, to ten jeden dzień wygląda ok. Warto na pewno jeść więcej warzyw. Masz ich zaledwie 250 gramów dziennie, a to jest ilość na jeden posiłek. Większy ogórek lub pomidor. [...]
Plan do kitu. Przeładowany dzień PUSH - jednego dnia masz 5x5 dla dipów, OHP i ławki? I Pike press jeszcze? Musisz nienawidzić swojego przedniego aktona barków. 3 bojów jednego dnia trójboiści nie robią, skąd ten pomysł? Na nogi masz za mało na poślad i dwugłowy uda - tutaj też dominanta widzę przedniej taśmy. Ogólnie zrzuć 20 kg to wynik w FL i [...]
[...] i tylko dorzucam do posiłków , ale u mnie to nie przejdzie bo żeby zjeść muszę mieć na świeżo , ewentualnie zjem takiego na drugi dzień ale już mi nie smakuje :p Ja codziennie albo co drugi dzień w zależności jak mam czas to duszę różne warzywa z przyprawami i do tego dorzucam pieczonego indyka, więc mam prawie świeżego i o różnych smakach [...]
Czuje się najlepiej przy dawkach tescia co 7 badz 6 dzień, nie potrzebuje co 5 :) ewentualnie rozłoże 250mg na dwa shoty po 125mg na tydzień ale dziekuje za wskazówkę. Animala chce wrzucić na wypalenie tłuszczyku i zrobić bazę pod winstrol zeby wyskrobac dobrej jakości mięso. Ewentualnie wrzucać animala przed każdym cardio zeby uzyskać najlepszą [...]
W tym spamie nie ma miejsca na głupot pisanie
